Sleepmaxxing - Warum guter Schlaf dein Cheatcode fürs Leben ist

Wenn du beim Wort Sleepmaxxing nur an 12-Stunden-Naps und Wecker-Snoozen denkst, halt dich fest: Hier geht’s nicht um Faulheit – sondern um deinen geheimen Performance-Booster. Schlaf ist nicht das Ende des Tages. Schlaf ist dein Upgrade. Und das Beste: Du kannst ihn MAXXN.

 

Was ist Sleepmaxxing überhaupt?

 

Sleepmaxxing bedeutet, dass du deinen Schlaf auf’s nächste Level bringst – in Qualität, Tiefe und Effizienz. Ziel ist es, nicht einfach nur mehr zu schlafen, sondern besser.

 

Stell dir vor: Du wachst auf und fühlst dich wie ein Superheld. Fokus on point, Haut strahlt, Laune stabil, Gains sichtbar. Das ist Sleepmaxxing.

 

Warum du deinen Schlaf optimieren solltest

 

• Recovery: Im Tiefschlaf regenerieren sich Muskeln, Nervensystem, Haut und sogar dein Immunsystem.
  
  
• Performance: Konzentration, Kreativität, Lernfähigkeit – alles hängt vom Schlaf ab.
  
  
• Mood: Zu wenig Schlaf = schlechte Laune, schlechte Entscheidungen, Stress.
  
  
• Hormone: Testosteron, Wachstumshormone, sogar Hunger- und Sättigungsgefühle – alles wird im Schlaf reguliert.

 

Sleepmaxxing in der Praxis: Deine Abendroutine 2.0

 

Fixe Schlafenszeiten

 

Klingt langweilig, wirkt Wunder. Geh jeden Tag zur selben Zeit ins Bett – auch am Wochenende. Dein Körper liebt Rhythmus.

 

Schlafzimmer = Tempel

 

• Dunkel, ruhig, kühl (ideal: 16–18°C)
  
  
• Keine Bildschirme, kein Chaos

 

Upgrade-Tipp:
Gönn dir Bettwäsche aus reiner Seide. Warum?

 

• Sie ist ultra sanft zur Haut (weniger Falten & Irritationen)
• Hält deine Haare geschmeidig (Goodbye Frizz)
• Temperaturregulierend – kühlt im Sommer, wärmt im Winter
  Kurz gesagt: Luxus-Feeling und Sleepmaxxing in einem.

 

Blaues Licht killt deinen Melatonin-Flow und verhindert Sleepmaxxing

 

Mindestens eine Stunde vor dem Schlaf: Kein Handy, kein Laptop. Oder: Blaulichtfilter aktivieren und Bildschirmzeit runterfahren.

 

Magnesium & Co.

 

Ein Magnesiumsupplement am Abend kann helfen, den Körper runterzufahren. Auch Ashwagandha oder L-Theanin sind beliebte Sleepmaxxing-Tools – natürlich mit Bedacht einsetzen.

 

Don’t eat too late

 

Ein voller Magen kurz vorm Schlaf sabotiert die Tiefschlafphase. Iss idealerweise 2–3 Stunden vorher.

 

Keep it cool

 

Eine kalte Dusche oder Eiswasser fürs Gesicht kurz vorm Zubettgehen? Macht müde.